Estão abertas as inscrições para o Recreio na Férias - Janeiro/2016

SP Cine apresenta: Cinema no CEU "Sabotage: Maestro Do Canão"

SP Cine apresenta: Cinema no CEU "Sabotage: Maestro Do Canão"

Domingo - 29 de novembro - 16h

Censura: Livre

Sinopse: Mauro Mateus dos Santos ficou conhecido no Brasil através de outro nome: Sabotage. Crescendo em meio a pobreza de São Paulo, o homem, com singularidade musical, encontrou no rap espaço para se expressar. Neste documentário inédito, com depoimentos de artistas e cenas de arquivo da vida do rapper, ele fala, de forma aberta e espontanea, sobre a infância, a desigualdade, o descaso, a solidariedade, o passado e o futuro.O retrato de um músico que se tornou lenda após sua morte, e ainda é um dos nomes mais importantes do rap nacional.

Realizado na cidade de São Paulo, o Encontro de DJ’s de Hip Hop chega a sua 6ª edição em 2015, cheio de novidades e um programação pesada. 

VI Festival de Artes Cênicas Interescolar - CEU Jaçanã

MacBEEF - Quanto vale uma @? parte da obra Macbeth de William Shakespeare. Denominado "pesadelo cênico", o espetáculo é criado e encenado por quatro atores que lançaram-se perguntas sobre as formas de poder que assolam a contemporaneidade. Impulsionados por essas perguntas, vão à cena apostando na investigação das possíveis deformações do corpo humano de nosso tempo, submetido a esse poder violento que parece invadir todos os campos da vida e nos reduzir, meramente, a pedaços de carne - esvaziada, amortecida, descartável

Pankada Roots - Quinta - 19 de novembro - 19h

Show com Adriana Sanchez - Quarta - 18 de novembro - 20h

Show " Maria Alcina" - Terça - 17 de novembro - 19h30

Aulas de Surf no CEU Jaçanã !!! - Sexta - 6 de novembro - Das 9h às 17h

Aulas de Surf no CEU Jaçanã !!!

Sexta - 6 de novembro - Das 9h às 17h

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Todos devem estar com bermuda de qualquer material, menos permuda jeans.

Trazer copia simples de RG ou R.A ou Certidão de Nascimento. 

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Projeto Salva Vidas - Campanha educativa SMS (Segurança, Meio ambiente e Saúde)

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ONG: Educasurf

www.facebook.com/Educasurf

Aulão de Karatê - Segunda (feriado) - 2 de novembro - Das 10h às 12h

Show com "Odair José" - Sexta - 30 de outubro - 20h - ENTRADA GRATUITA

II Caminhada Outubro Rosa - CEU Jaçanã. 25 de outubro - Saída: 9h

Aulão de Zumba - Domingo - 25 de outubro - 10h

SPCINE apresenta - Cinema no CEU - " O Menino e o Mundo" Domingo - 25 de outubro - 10h

SPCINE apresenta - Cinema no CEU - " O Menino e o Mundo" 

Domingo - 25 de outubro - 10h

ENTRADA GRATUITA

Sinopse: O Menino e o Mundo, segundo longa-metragem da Filme de Papel, vencedor do prêmio da juventude/melhor filme brasileiro na Mostra Internacional de Cinema de São Paulo, menção especial do júri no Festival Internacional de Animação de Ottawa e menção honrosa no Festival do Rio. Dirigido por Alê Abreu (Garoto Cósmico), a animação retrata as questões do mundo moderno através do olhar de uma criança.

Na trama, sofrendo com a falta do pai, um menino deixa sua aldeia e descobre um mundo fantástico dominado por máquinas-bichos e estranhos seres alienígenas. O filme traz trilha sonora original de Ruben Feffer e Gustavo Kurlat, com participações especiais de Emicida, Naná Vasconcelos, Barbatuques e GEM- Grupo Experimental de Música.

Ficha técnica

Direção: Alê Abreu

Duração: 80 minutos

Recomendação: Livre

País/Ano: Brasil/2013

Workshop Collab - Sábado - 17 de outubro - 10às 12h

Espetáculo Teatral - "João e Maria - Lobateando na Mata" Sexta - 30 de outubro - 15h

Espetáculo teatral "Colcha de Retalhos" - Domingo 18 de outubro - 19h

Programa VAI - Batalha de MCs Horário : Das 13h às 17h

Programa VAI - Batalha de MCs  Horário : Das 13h às 17h

Oficina de MC - 23 de outubro

Oficina de DJ - 24 de outubro

Show - 25 de outubro

Proponente: Gabriela Carvalho

ENTRADA GRATUITA

Cinema Especial "O Segredo dos Diamantes" - Domingo - 18 de outubro - 10h

CEU Jaçanã e SPcine apresentam

Cinema Especial "O Segredo dos Diamantes" - Domingo - 18 de outubro - 10h

Entrada Gratuita

SINOPSE

Ângelo (Matheus Abreu) e seus pais viajam para a casa da avó do jovem (Manoelita Lustosa), no interior de Minas Gerais, mas no caminho sofrem um acidente de automóvel. Por mais que Ângelo não tenha tido qualquer ferimento, sua mãe (Dira Paes) machuca seriamente a perna e o pai entra em coma, devido a um traumatismo cerebral. Diante da situação, Ângelo fica na casa da avó. A grande notícia das redondezas é a descoberta de um pequeno baú cheio de moedas e um manuscrito com um enigma, supostamente deixado por um padre que, 200 anos antes, teria escondido um punhado de diamantes. Decidido a encontrá-los para pagar a cara cirurgia que seu pai precisa fazer, Ângelo conta com a ajuda de seus amigos, Julia (Rachel Pimentel) e Carlinhos (Alberto Gouvêa).

DIREÇÃO

Helvecio Ratton Helvécio Ratton

FICHA TÉCNICA

Roteiro: L.G. Bayão

Título Original: O Segredo dos Diamantes

Gênero: Aventura

Duração: 1h 26min

Ano de lançamento: 2014

Classificação etária: Livre

Inscrições abertas para ETEC Parque da Juventude - Extensão CEU Jaçanã

Inscrições abertas para ETEC Parque da Juventude - Extensão CEU Jaçanã

Cursos técnicos oferecidos no CEU Jaçanã: 

Administração

Período: Noite - 30 vagas

Administração [acesso as vagas remanescentes]

Período: Noite

Recursos Humanos

Período: Noite - 30 vagas

Serviços Jurídicos

Período: Noite - 30 vagas

Etec Parque da Juventude - Extensão CEU Jaçanã 

R. Francisca Espósito Tonetti, 105 - Jd. Guapira

Telefone: (11) 2221-0098 ramal 2008 / (11) 2221-0086 ramal 2009

E-mail: contato@etecparquedajuventude.com.br / apmetecpj@gmail.com

Site: www.etecparquedajuventude.com.br

II Caminhada Outubro Rosa - CEU Jaçanã.

II Caminhada Outubro Rosa - CEU Jaçanã.

25 de outubro - Saída: 9h

Local do evento: Praça em frente ao Clube da Comunidade (CDC Jaçanã). 

Inscrições: Na gestão do CEU Jaçanã, até o dia 20/10 - Informações: 3397-3977 

As primeiras 200 (duzentas) inscrições ganharão camisetas.

Espetáculo teatral “Amazônia Adentro”, - 15 de outubro - 15h

Espetáculo teatral “Amazônia Adentro”, - 15 de outubro - 15h

Sinopse: Barbra e Sirona são vizinhas ribeirinhas no Amazonas. Sozinhas numa canoa desejam chegar a Parintins e participar da “Festa do Boi”. Nesta viagem percorrem uma trajetória mítica que envolve universos humanos e amazônicos, resgatando lendas, tradições, músicas, superstições e encantamento.

ENTRADA GRATUITA

Show com "Ama Campos Violeiro" - Quarta - 14 de outubro - 19h

Show de HIP HOP com "Rebeld" - Quarta - 21 de outubro - 19h

Cinema Especial - Dias das Crianças "As Aventuras do Avião Vermelho" - Domingo - 11 de outubro - 10h - Entrada Gratuita

CEU Jaçanã e SPcine apresentam

Cinema Especial - Dias das Crianças

As Aventuras do Avião Vermelho - Domingo - 11 de outubro - 10h

Entrada Gratuita

Sinopse: A trama apresenta a história de Fernandinho, um menino de 8 anos, que perdeu a mãe há pouco tempo, tornando-se um garoto solitário, sem amigos e com problemas de relacionamento com o pai e na escola. Sem saber como lidar com a situação, o pai tenta conquistá-lo com presentes. Nada funciona até que ele dá para o filho um livro de sua infância. Encantado com a história, Fernandinho decide que precisa de um avião para salvar o Capitão Tormenta – aviador personagem do livro, que está preso no Kamchatka. A bordo do Avião Vermelho e junto com seus brinquedos favoritos, Ursinho e Chocolate, que ganham a vida com sua imaginação, Fernandinho visita lugares inusitados, como a Lua e o fundo do mar, e percorre diferentes territórios – África, China, Índia, Rússia. Ao longo dessa jornada, ele descobre o prazer da leitura, a importância de ter amigos e o amor do pai.

Censura: Livre

Dirigido por: Frederico Pinto, José Maia

Com Pedro Yan, Milton Gonçalves, Lázaro Ramos

8º Aniversário do CEU Jaçanã 

Teatro de Sombras - " A Árvore Generosa" - Sábado - 10 de outubro - 15h

Sinopse:A Árvore Generosa', o clássico texto de Shel Silverstein de 1964 conta a história do amor entre uma árvore e um menino. A árvore é a amiga amorosa que dá tudo ao menino, suas folhas, seus frutos, sua sombra. Os estreitos laços que aproximam o menino e a árvore transformam-se, pouco a pouco, em distância e silêncio. No entanto, a dinâmica que se vê entre o menino e a árvore mostra também a passagem do tempo e dos valores que são reavaliados com ela, numa relação de troca sincera e desinteressada - essa que o homem parece desaprender nas exigências da vida adulta. É uma fábula sobre a amizade, a consciência ecológica e a ambição do homem perante a generosidade e a força da natureza.

Ficha técnica: Texto: Shel Silverstein | Adaptação: Felipe Rocha | Músicas: “As canções que minha mãe me ensinou”, Antonin Dvorák | Sonata Trio, Opus 1, no.2, (Allegro), Vivaldi | “Canção de Solveig”, Edvard Grieg | “Malagueña”, Isaac Albéniz | “Dança Norueguesa nº 2”, Edvard Grieg | “A Truta”, Franz Schubert | Luz: Felipe Rocha e Icaro Zanzini | Manipuladores: Felipe Rocha e Icaro Zanzini 

Classificação: Livre

ENTRADA GRATUITA

Vem aí a 1ª COPA NESCAU®: o campeonato escolar mais democrático de São Paulo.

Alunos de 7 a 12 anos disputarão o torneio em quatro modalidades: futsal, basquete, vôlei e handebol. Curta o evento com seu filho participando das nossas clínicas esportivas. Saiba mais em: www.nescau.com.br/copanescau.

A COPA NESCAU 2015 acontecerá de 24 de outubro a 06 de dezembro nos 04 cantos da cidade de São Paulo, uma peneira que selecionará as melhores equipes das regiões da cidade, e no final os melhores disputarão o título.

A final da Copa NESCAU® será realizada em um dos palcos mais conhecidos do esporte.

No GINÁSIO POLIESPORTIVO do Estádio Municipal Paulo Machado de Carvalho, o Pacaembu - 5 e 6 de dezembro.

As inscrições já estão abertas!

Inscrições somente pelo telefone:

Ligue para o SAC 5698-0305 e faça a sua inscrição.

‪#‎CopaNescau‬

8º Aniversário do CEU Jaçanã - Show Surpresa

8º Aniversário do CEU Jaçanã

Terça - 6 de outubro - 19h

ENTRADA GRATUITA

Aulão de Zumba - Domingo - 27 de setembro - 10h ENTRADA GRATUITA

Aulão de Zumba - Domingo - 27 de setembro - 10h

ENTRADA GRATUITA

Espetáculo Teatral Infantil - "Barriga do Tempo" Domingo - 27 de setembro - 16h

Espetáculo Teatral Infantil - "Barriga do Tempo"

Domingo - 27 de setembro - 16h

Sinopse: Uma menina cria um método inusitado para contar o tempo que falta para o nascimento de seu irmãozinho. Enquanto isso, descobre como as gerações passadas lidavam com a duração e as travessuras do tempo.

Elenco: Ana Luiza Caetano, Jailson Farias, Nádia Costa e Raíça Augusto. 

Direção: Fernando Escrich. 

Texto: Nereu Afonso.

Duração: 60 min.

ENTRADA GRATUITA

Espetáculo teatral - A Língua em Pedaços - Quarta - 2 de setembro - 19h30

Espetáculo teatral - A Língua em Pedaços - Quarta - 2 de setembro - 19h30

ENTRADA GRATUITA

Sinopse:Inspirada em “O Livro da Vida” – autobiografia de Teresa D’Avila, a peça “A Língua em Pedaços” é uma oportunidade para o público conhecer a história da Santa da Espanha que, para muitos, é considerada uma das maiores personalidades femininas do segundo milênio.

Gênero: Drama

Direção: Elias Andreato

Com: Ana Cecília Costa e Marco Antônio Pâmio

Duração: 60 minutos

Classificação: 12 anos

Texto: Juan Mayorga

Show Ricardo Marcos - 9 de setembro - 19h30 no CEU Jaçanã!!!

Show Ricardo Marcos - 9 de setembro - 19h30 no CEU Jaçanã!!!

Confira abaixo o videoclipe oficial

RICARDO MARCOS l "VEM NA MINHA QUE É SUCESSO" (videoclipe oficial)

https://www.youtube.com/watch?v=C3XxqlQoxwA&feature=player_embedded

EXPOSIÇÃO DO ARTISTA PLÁSTICO AFRICANO - Chikezie Paul

EXPOSIÇÃO DO ARTISTA PLÁSTICO AFRICANO

Chikezie Paul

25 a 31 de agosto e 8 a 21 de setembro

Aulas de Violão Gratuitas!!!

II Festival do Rock - Sábado - 29 de agosto - das 14h às 20h.

Coletivo Perifatividade - 26 de agosto (quarta) - 19h30

Coletivo Perifatividade - 26 de agosto (quarta) - 19h30

Entrada Gratuita

O Coletivo Perifatividade é um grupo de poetas, educadores, produtores culturais, músicos oriundos da região do Fundão do Ipiranga, especialmente dos bairros que o compõe: (Jardim Clímax, Parque Bristol, Jardim São Savério, Jardim Maristela, Boqueirão, Heliópolis, entre outros). O Coletivo está atuante desde 2008, pois o mesmo descende dos fundadores do Núcleo Poder e Revolução que exercia suas atividades no Maloca Espaço Cultural, mas a primeira atividade como Coletivo atual foi em 2010, no CEU Parque Bristol.

Desde então, passaram as atividades no Jardim Clímax (Bar da Dona Maria), até se estabelecer no reduto boêmio e cultural atual, o Bar do Boné, na Vila das Mercês. Além deste Sarau, realizam os encontros no CEU Parque Bristol, nas favelas dos bairros do fundão, escolas, MSE’s, abrigos e qualquer outro lugar onde possamos conhecer e interagir com a música, a reflexão e o incentivo à leitura e criação literária.

Em 2011, contemplado pelo VAI – Valorização de Iniciativas Culturais da Secretaria Municipal de Cultura, o Coletivo Perifatividade lança a sua primeira obra: Antologia – Coletivo Perifatividade, com 36 autores participantes e um CD com artistas e poetas da região, sendo lançado em vários Saraus. Participou da Virada Cultural 2012 (juntamente com Sarau dos Mesquiteiros e Projeto Marginaliaria).

http://perifatividade.com/

Tribunal de Justiça Concilia - Horário das 9h às 16h

Aulas de Ballet Gratuitas!!! Faixa Etária: 6 a 12 anos Professora: Michele

Quarta Cultural - Banda O Mandruva e Banda Marvins - 5 de agosto - 19h30

Espetáculo Teatral - As Bruxas de Salem - 9 de julho (quinta) - 20h

Espetáculo Teatral - As Bruxas de Salem

9 de julho (quinta) - 20h

Entrada Gratuita

Censura: 14 anos

Sinopse: Os trágicos acontecimentos ocorridos em Salém no final do século XVII foram a inspiração de “As Bruxas de Salém”, peça escrita por Arthur Miller em 1955. Esta obra é tida como uma metáfora da “caça às bruxas” que o próprio Arthur Miller sofreu no fim da década de 1940 com uma repressão á atores, diretores e roteiristas. A histeria coletiva, retratada na peça, foca no medo e num pensar dicotômico da realidade: bem e mal; Deus e o demônio; alinhados e desalinhados; o ocidente e o resto do mundo… A identificação do mal dá ao homem a “certeza” de fazer parte do bem… e o Drama (re)começa…

Samba da Tia Preta - Domingo - 5 de de julho - 17h

Samba da Tia Preta - Domingo - 5 de de julho - 17h

ENTRADA GRATUITO

Mutirão de Castração de Cães e Gatos!!!

Mutirão de Castração de Cães e Gatos!!!

Gratuito!

Inscrições: 8 e 9 de julho - 8h

(Até o final das Vagas)

Data do Mutirão: 18 e 19 de julho

*NÃO TRAZER OS ANIMAIS NO DIA DA INSCRIÇÃO

ONG responsável : Castra Cão e SOS Peludos

Documentos necessários: R.G, CPF e comprovante de endereço da cidade de São Paulo.

Aulão de Zumba Julina - 5 de julho (domingo) - Das 10h às 12h

#CEUsNalutapelajuventude

#CEUsNalutapelajuventude

Show com a Banda "Devonts" - 11 de junho(quinta) - 19h30

Sarau do Jaça - Sábado - 13 de junho 18h

Ovos: come-los ou não come-los... eis a questão!

Ovos: come-los ou não come-los... eis a questão!

DEVEMOS OU NÃO CONSUMIR OVOS TODOS OS DIAS?

Por Dr. Edson Monteiro

A resposta é simples: se você gosta de ovos, sim, pode e deve consumir dois a três ovos por dia!

Já se falou bobagem demais sobre o consumo de ovos, tido como o grande vilão para o aumento de colesterol no sangue, e por isso, responsável pelo risco de aumentar as chances de doenças do coração como o infarto do miocárdio.

Essa balela, essa verdadeira asneira, foi concebida na década de 60 por médicos da academia (associação) de cardiologia americana, na América do Norte, onde um grupo de médicos decidiu que o ovo seria causador de doenças coronarianas (doenças do coração)  em razão da alta concentração de colesterol no alimento. Ocorre que o colesterol do ovo ingerido não é o mesmo colesterol que se detecta nos exames de sangue porque colesterol da dieta representa menos de 20% do colesterol no sangue, claro que medido como se deve, em período de jejum. 

Explico melhor: se você comer o colesterol presente nos ovos ou em qualquer outro alimento, ele passa pelo estomago, chega ao intestino e pelas enzimas do pâncreas e a bile do fígado ele é absorvido e levado aos órgãos que precisam dele para funcionar como nas células novas em formação onde fará parte de suas estruturas como as paredes celulares, nos testículos e nos ovários onde será transformado em hormônios sexuais, na adrenal (glândula que fica em cima dos rins) para produção de vários hormônios, na produção de Vit. D na pele e nos ossos, e por ai vai. Portanto, colesterol é essencial para nosso organismo funcionar adequadamente, por isso o ovo é um dos mais importantes alimentos da nossa dieta. 

Quando médicos norte-americanos há 50 anos decidiram demonizar o consumo de ovos por causa de seu colesterol, acreditando ser causador de doenças cardíacas e da obesidade, cometeram uma injustiça, pois a verdade é o oposto, ovo é saudável e traz muita saúde aos seus consumidores. Na realidade ovos, ao contrário do que muitos ainda acreditam, previnem uma série de doenças e complicações no nosso organismo. 

Nos ovos, além do colesterol que agora sabemos ser essencial para a saúde, encontramos vários outros nutrientes muito importantes. Temos uma vitamina denominada colina que garante que os impulsos nervosos sejam adequados, garantindo melhor desempenho de todos os nervos, proteção contra a perda de memória na idade mais avançada e menos efeito de fadiga no organismo por melhores respostas e recuperação dos nervos. Isso não é fantástico? E sabe onde mais se encontra a colina? Resposta: nos ovos. Claro que também existe a vitamina na carne vermelha, no fígado de galinha, grãos, repolho, couve-flor e nozes, mas não na quantidade dos ovos.

A colina melhora a função cerebral, melhora a condição muscular aumentando o efeito dos exercícios e regula a produção de colesterol no fígado, protegendo a saúde desse órgão garantindo melhora do metabolismo em geral. A ingestão diária recomendada é de 550mg diários para indivíduos adultos do sexo masculino, de 425mg diários para indivíduos adultos do sexo feminino e ligeiramente superior, cerca de 450mg diários durante a gravidez. Um ovo tem cerca de 130 miligramas de colina, enquanto uma posta de 100 gramas de salmão tem 56 miligramas. O resultado de pesquisas feitas pelo “Departament of Agriculture” (EUA), constatou que nenhum alimento supera a gema do ovo em concentração de colina. Por isso que três ovos por dia é um bom número. É sabido que após exercícios há significativa queda de colina no sangue, fato associado à fadiga muscular e impulsos nervosos nos músculos mais lentos; nessas situações ovos resolvem o problema.

"O ovo é uma boa fonte de colina, que protege o sistema cardiovascular de ataques cardíacos, coágulos sanguíneos, derrame."

Pessoas que praticam esportes e que freqüentam academias costumam suplementam a dieta com preparados em pó ou cápsulas de aminoácidos (proteínas) para manutenção ou aumento de massa muscular. Pessoas idosas com perda de massa muscular também são tratadas, por orientação especializada, com esses suplementos de proteínas na forma de preparados pela indústria farmacêutica ou de alimentos, produtos caros e inacessíveis a muitas pessoas. Esses preparados contêm de sete a dez aminoácidos essenciais que precisam vir da dieta diariamente, difícil de serem consumidos com regularidade na prática, pois seria necessário o consumo de diferentes verduras, legumes, cereais e carnes no dia a dia. Que tal modificar essa prática, repensar o gasto com esses suplementos e substituí-los com vantagem pelo consumo de ovos? Fica resolvido o problema de ingestão de proteínas diárias. 

Mas os benefícios do ovo vão além!

O ovo possui vitamina B6 (piridoxina), ácido fólico, gorduras poli-insaturadas e 20 a 30% de vitamina A, E, B12 – isso é segundo a publicação dos autores: Song & Kerver em 2000. 

A vitamina B6 também conhecida como piridoxina atua na multiplicação das células, da produção das hemácias (glóbulos vermelhos do sangue), nas células do sistema imunológico e no sistema nervoso age sobre vários minerais que influenciam os neurotransmissores cerebrais (substancias no sangue que regulam a função do cérebro). A Vitamina B6 atua na produção de adrenalina e serotonina que são alguns dos neurotransmissores que citei há pouco. Promove o bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico e proporciona pele, músculo e sangue saudáveis. A Vitamina B6 alivia a TPM devido ao envolvimento da vitamina B6 na eliminação do excesso de estrogênio, ajuda na melhora da depressão por facilitar a produção de serotonina, e pela mesma razão, produzir efeitos positivos do sono e do humor. A vitamina B6 é fundamental no combate às inflamações crônicas e doenças da retina. 

Já que citamos os olhos, o ovo é também a fonte mais rica de luteína e zeaxantina, nutrientes essenciais para a saúde dos olhos. É sabido que consumir ovos previne a degeneração macular e o risco de catarata. 

Vejam o que afirmam os autores Herron & Fernandez em publicação científica de 2004: “O ovo é um alimento relativamente barato, de fácil acesso à população em geral, tem muito valor nutricional, e o melhor, tem baixo valor calórico. É uma das poucas fontes de vitamina D e K”. Outros autores também defendem o ovo, vejam: “Ovo é alimento pobre em carboidratos e está constatado que aumenta mesmo o colesterol, mas o colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL-c), que se conhece como bom colesterol; com tudo isso diminui as respostas glicêmicas e de insulina do sangue” - isso é fruto do estudo dos autores: Hu et al., 1999.

Quem diria que o antigo vilão é reconhecido hoje pelos benefícios que traz para o coração, para o controle da obesidade, da diabetes, que é bom para os olhos, para os músculos, para TPM, para o sistema nervoso em geral e para o cérebro é o grande aliado contra a perda de memória. 

Mas o consumo de ovos deve ser da forma mais favorável, evite prepará-los fritos, consuma quentes, mexidos ou cozidos, pois a gordura da fritura faz mal à saúde, e isso sim, aumenta o colesterol ruim.

  

Então, mãos à obra: preparem seus ovos no café da manhã (dois está bom) e quem sabe, mais um no almoço...  acreditem, faz bem; sou adepto disso há anos!

Espetáculo teatral - "Do Espaço Entre Mim e o Outro"

Espetáculo teatral - "Do Espaço Entre Mim e o Outro"